みなさんは食べ物でも虫歯になりにくいものがあることをご存知でしょうか。
驚かれるかもしれませんが、食べ物でも虫歯を予防することができるのです。
今回はそんな虫歯予防ができる食べ物のお話をします。

歯磨きも大切！さらに食べ物でも虫歯予防ができちゃう！

歯磨きなどでの毎日のセルフケアはとっても大切です。
さらにご飯を食べながら虫歯予防ができたらそんな嬉しいことはないですよね！
そんな夢のような食べ物があります。
主には、
・唾液を出す食べ物
・繊維がある食べ物
・硬すぎず噛む回数が多い食べ物
があげられます。
また、もちろん虫歯になりやすい食べ物もたくさんあります。
それぞれの食品の特徴をおさえて虫歯予防に活かしましょう！

虫歯になりやすい食べ物とは？？

虫歯になりやすい食べ物にはこんな特徴があります。
・糖分が含まれたもの
　　　↳（例）チョコレート
　　　　甘いものの代表ですよね。大好きな方も多いと思いますが虫歯になりやすい代表でもあります。ほどほどにしましょう。
・粘着性があるもの
　　　↳（例）キャラメル・ドライフルーツ
　　　　糖分を多く含み、また歯にもくっつきやすい食べ物です。
　　　　ドライフルーツは栄養価が高いため人気の食べ物ですよね。食後の歯磨きなどのケアをすると良いでしょう。
・酸性のもの
　　　↳（例）レモン・柑橘類
　　　　酸性の食べ物ですので強い酸は歯に悪影響を及ぼしてしまいます。
　　　　しかしビタミンＣは体に良い栄養素なので食後にお口をすすぐというケアをすると良いです。
・長い時間口の中にあるもの
　　　↳（例）キャンディ・ガム
　　　　糖分が長時間お口の中にとどまります。喉のケアで飴を舐める時はキシリトール入りを選びましょう。
・硬すぎるもの
　　　↳（例）おせんべい
　　　　硬すぎる食べ物は噛み合わせを悪くしてしまう恐れがあります。食べすぎないようにしましょう。

美味しそうな食べ物ばかりですね…。健康に良い食べ物もあります。決して食べてはいけないということではありません。食後のケアをしっかりして虫歯予防に気をつけましょう。

虫歯になりにくい食べ物とは！

さて虫歯になりにくい食べ物とは果たしてどんな食べ物なのでしょうか…！
早速みていきましょう。

・唾液を出す食べ物
　　　↳（例）梅干し
　　　　梅干しはすっぱいですが酸性のレモンとは違いアルカリ性の食べ物です。唾液を沢山出すことで口内の酸性化を抑え虫歯になりにくくします。
・繊維がある食べ物
　　　↳（例）ごぼう・レタス・セロリ
　　　　繊維がある食べ物は噛むことにより歯や粘膜の表面が清掃してくれます。食べ物の歯ブラシのような役割ですね。
・硬すぎず噛む回数が多い食べ物
　　　↳（例）わかめ・こんぶ
　　　　噛む回数が多いことにより自然と唾液が多く分泌されます。また、海藻類はアルカリ性であることから口内の酸性化を抑え虫歯になりにくくします。

虫歯になりにくい食べ物は健康にも良い食べ物ばかりですね。
和食に登場する頻度が多い食品ですので和食の健康価値を再確認できました。

さいごに

今回は虫歯になりやすい食べ物、虫歯になりにくい食べ物をご紹介しました。
虫歯になりやすい食べ物の中にも健康に良い食べ物はたくさんあります。食後のケアをすれば虫歯菌の増殖は抑えられますので実践しましょう。虫歯になりやすい食べ物の特徴を覚えておくといいですね。
虫歯になりにくい食べ物の中には食物繊維があります。食物繊維は腸内環境を整える作用もありますので虫歯予防もできて一石二鳥です。
日々の食生活に活かして食事と一緒に虫歯予防をしてみましょう。